本日の修練は次の内容で行いました。

ウォーミングアップ：　シャトルラン各種、４拍上受突き（単独・相対）、４拍内受突き（単独・相対）、遠間乱捕り

基本修練：　天地拳第一～六系、竜王拳第一系、義和拳第一～二系、白蓮拳第一系

相対修練：　逆転身蹴り、両手送小手

本日のウォーミングアップでは、４拍上受・内受突きを相対でも行いました。　二人で一緒に号令をかけながら、リズミカルに受けたり突いたりを行います。　「二人で一緒に」、「リズミカルに」がみそです。　　基本修練では、一部を除くほとんどの単独演武を、「通し」で行いました。　見習いや体験入会の子はもちろん知りませんので、見よう見まねです。　しかし、この「見よう見まね」が大切です。　一所懸命まわりを観て行うことで脳が活性化されます。　　「小錬せば小成し、大錬せば大成す」　しっかり汗を流し、専念したいと思います。

今年も残り少なくなりましたが、しっかりと修練してまいります。　合掌

今日は粉雪がちらほら、寒かったですね。　しかし、元気よく寒さを吹き飛ばす修練でした。

ウォーミングアップ：　歩調、クモさんオニごっこ、８拍子受け、８拍子突き蹴り、屈伸蹴り

基本修練：　横転より起上り、大車輪、天地拳第一系、竜王拳第一系

相対修練：　演武修練

ウォーミングアップでは、みんなの熱気で公民館を温めました。　本当に今日は寒かったです。　しかし、すぐに汗ばんできます。　特に、８拍子受け・８拍子突き蹴りでは、みんなで一緒に大きな声で号令をかけながら、全身を動かすので、すぐに温かくなってきます。　　横転より起上りや大車輪の後の連反攻は、同じパターンをしないように心がけて、必ず３手以上の当て身を行うようにしています。　様々な動きが出来るように、身体も心も作っていきます。

修練後に、約束の宙返りをしてみせました。　いわゆるバク宙ですね。　少林寺拳法の受け身には宙返りがあります。　昔は宙返りができる人が結構いましたね。　久しぶりにやってみましたが、２０代のころと比べると、ずいぶん低くまわりました。　これも常日頃修練しとかないと、うまくはできませんね。　　一度身に付いたものは、良いものも悪いものもすぐに体現出来ます。　ならば、良いものだけを身につけるよう心がけたいです。

次回も、身体にも心にも良い修練を心がけていきます。

本日も活気ある修練が出来ました。

ウォーミングアップ：　シャトルラン各種、８拍子突き蹴り、バランス回し蹴り、四股スクワット、拳のキャッチボール

基本修練：　単撃訓練、天地拳第一系

相対修練：　演武修練

本日は拳のキャッチボールを入念に行いました。　見習いの子や体験入会の子には難しかったかもしれません。　身体全体を相手に差し出すように行います。　相手の正中線に拳を返して、自分の正中線に拳を受け取ります。　「歪まず、力まず、詰まらせず」です。　演武修練でも同じように心がけます。　　修練はしっかりと相手を観て行います。　自分本位や自分勝手ではいけません。　それはそのまま、日常生活に活きてきます。　道場での修練は、日常生活でパフォーマンスを上げるための準備でなければなりません。

次回も実生活を活かす為の修練を心がけていきます。　合掌

先日も元気に修練出来ました。

ウォーミングアップ：　オニゴッコ各種、４拍内受突き、バランス蹴り上げ

基本修練：　単撃修練各種、横転より起上り、天地拳第一～四系

相対修練：　武階別修練

今月から、修練前の作務の後に、開始時間までドッチビーを始めました。　ドッチビーしたさに作務の段どりも良くなりました。　でも、しっかり丁寧に作務を行うように指導しました。　作務＝日常生活の一つ一つが修行です。　　横転より起上りを続けていますが、見習いの子も大分うまく出来てきました。　足の振り上げと、足のたたみが要です。

今回から、小学三年生の男の子が体験入会しました。　修練の最後に、挨拶として一言スピーチをしてもらいました。　あまり皆の前でスピーチすることもないので、言えるかどうか心配したそうですが、しっかりスピーチ出来ました。　できるかどうか心配して躊躇するよりも、できるかどうか分からないけどやってみることも大事です。　まずは行動すること。　その中で、気付き・考え・修正していくのです。　そのためには、自分の可能性を信じきることが要です。

次回も自己の可能性を信じられる修練を心がけていきます。　合掌

昨日もいい汗かきました。

ウォーミングアップ：　歩調、８拍子突き蹴り、８拍子受け

基本修練：　単撃訓練各種、天地拳第一系～第四系、竜王拳第一系

相対修練：　武階別修練

日曜に昇級考試を控えているので、ウォーミングアップはそこそこにして、基本修練と相対修練をみっちり行いました。　単撃訓練では、大きく動くことを念頭にして行いました。　見習い拳士は、オーバーとも思えるほどの動きから始めます。　上達するにつれて、その動きを身体の内部で行うようにします。　身体内部では行っているが、表面上は省略して見えます。　しかし、たまに身体内部で行っている動きを表面化して行うと、「ずれ」や「歪み」に気付きます。　基本に立ち返ること、当たり前のことを見つめ直すことは、仕事の上でも家庭でも大切ですね。　　来週も次につなげる修練を心がけていきます。　合掌

今年も残りひと月、今日も元気に楽しく出来ました。

ウォーミングアップ：　肩タッチ・腹タッチ、背中タッチ、足上げ、バランス蹴り上げ、四股スクワット

基本修練：　運歩法、単撃訓練各種、横転より起き上がり、天地拳第一系

相対修練：　武階別修練

本日は久しぶりに背中タッチを行いました。　握手をして相手の背中をタッチしたら勝ちです。　相手の軸を崩し、相手からは遠く、こちらは近い位置取りの修練になります。　が、子供たちは、ぐるぐる回って楽しそうです。　また例のごとく、足上げ・バランス・四股はコアトレです。　　相対修練は昇級考試に向けての特訓です。　　合格する為には、なによりも気構え心構えが大切です。　なりたい自分を具体的に思い描き、心の底から思い込んで、それを実現できるという自分自身を信じることが第一歩です。　そして、何が必要なのか知覚しながら即行動に移すことが要です。　ということを話しました。　修練が終わるころには顔付が変わりました。　次回も魂が震える修練を目指して、務めてまいります。　合掌

本日の修練はちょっぴりいつもと趣向を変えました。

ウォーミングアップにオニゴッコを、基本修練に突き蹴り・天地拳第一系左右を行った後、すぐにドッチビーを行いました。　オニゴッコはいつもの１０秒ルールで、ハイハイやケンケンなどいろいろです。　　ドッチビーは約４０分間行いました。　普段ウォーミングアップでも行っていますが、今日はいつもよりも長い時間、思いっきりしてリフレッシュできました。

その後は、運用法を行いました。　いわゆる乱捕りを、１分間流しを繰り返しで、相手を変えながら行いました。　また、蹴りだけの限定でも行いました。　気をつけたことは、八方目と受即攻です。　そして、気持ちも身体も逃げないことです。　　正中線をまっすぐ立て、丹田を相手に向ける、気持ちを相手に向けることが要であり、それは常日頃の生活でこそ大切である、ということを話しました。　気持ちが逃げていたり、浮ついていると、乱捕りも実生活も上手くいきません。

少林寺拳法は「人づくりのための行」です。　今後も、よりよく「生きる力」を育む修練を心がけたいと思います。　合掌

本日も元気に汗をかきました。

ウォーミングアップ：　シャトルラン各種、８拍子受け、足上げ、屈伸突き

基本修練：　目打ち・下段蹴り、順蹴り・逆蹴り、二連攻、大車輪

相対修練：　運用法、一級技復習

本日の相対修練は、日曜日に向けて運用法の修練をする者と、昇級考試に向けて復習する者と、分かれて行いました。　３０日には、「宮崎県武道振興演武大会」があり、午後には運用法の大会を行います。　また、次の週末には昇級考試があるのです。　どちらも真剣に、楽しく、気持ちを高めて行いました。

修練の前と後には、作務として雑巾がけを行います。　心を落ち着け、気持ちを新たにし、足腰も鍛えられます。　一石二鳥も三鳥もあるかもしれません。　限られた時間を有効に使うためのスイッチ、道場での活力を日常へと伝えるスイッチの役割もあると思います。

次回も、明日への活力を育む修練を心がけていきます。　合掌

本日もしっかり修練出来ました。

ウォーミングアップ：　クモさんオニゴッコ、８拍子突き蹴り、足上げ、バランス横蹴り

基本修練：　運歩法、単撃訓練、天地拳第一系

相対修練：　拳のキャッチボール、級別修練

オニゴッコはいろいろなタイプで行っていますが、全て１０秒ルールで行っています。　交代でオニになりますが、１０秒で全員タッチできるかチャレンジします。　短い時間を繰り返すので、集中出来ますし、きついけど楽しいです。　　本日も拳のキャッチボールを行いました。　単なる突きではなく、キャッチボールです。　「意識」「気持ち」もいっしょに伝えるように行います。　また、キャッチした拳は中丹田に吸い込むように意識します。　自分と相手を受け入れるのです。　そして、「歪まず・力まず・詰まらせず」です。　最初はぎこちないですが、馴染んでくると、身体も心もほぐれます。　級別に行っている各技術の修練も、基本的にこの拳のキャッチボールと同じ意識で行います。

来週も、拳禅一如の修練、実生活に生かせる修練を心がけていきます。　合掌

本日の修練は次の内容を行いました。

ウォーミングアップ：　ハイハイおにごっこ、４拍内受突き、足上げ、バランス廻し蹴り、屈伸蹴り

基本修練：　運歩法、単撃訓練、横転より起き上がり、天地拳第一系、竜王拳第一系

相対修練：　級別修練、拳のキャッチボール

ハイハイおにごっこは、子供たちに大人気です。　実は小さな子供の方が得意なのです。　体験入門のＳ君（５歳）が一番強いです（笑）。　まあ、たった５年前まで、ハイハイしていましたからね。　屈伸蹴りは、鹿児島大学少林寺拳法部で「ポンプ」と呼ばれていたものを行っています。　しゃがむと同時に蹴りながら立ち上がります。　スクワットではなく、胴体部分の強化と、軸足と股関節の使い方の訓練です。　股関節を上手く使えると、立ち上がりが楽にできます。　この股関節の使い方は、実生活で役に立っています。　本日は相対修練の導入として、久しぶりに拳のキャッチボールを行いました。　武道の動きの修練としても、コミュニケーションツールとしても大変優れたものだと思います。

次回も、実生活でパフォーマンスの上がる修練を心がけたいと思います。　合掌